Uruguay: 6 de cada 10 estudiantes duermen menos de ocho horas
En Uruguay, seis de cada diez estudiantes de educación media duermen menos de ocho horas diarias, según un estudio citado por expertos en cronobiología.
Por Redacción Acento Europa ·
En Uruguay, seis de cada diez estudiantes de educación media duermen, en promedio semanal, menos de las ocho horas diarias recomendadas. Así lo recoge El Observador, que informa sobre tres documentos de políticas públicas elaborados por el Núcleo Interdisciplinario de Cronobiología de la Universidad de la República.
La proporción varía según el turno. Entre quienes asisten al liceo de mañana, casi ocho de cada diez no alcanzan ese tiempo de sueño. En el turno de mediodía, la cifra baja al 34%.
Horarios y reloj biológico
Los estudiantes del turno matutino también presentan un mayor desfase entre sus horarios biológicos y los horarios sociales, lo que se conoce como jet lag social. La investigación nacional encontró que el efecto negativo de tener un reloj biológico más tardío sobre el rendimiento académico aparece cuando las clases comienzan temprano y desaparece cuando los estudiantes asisten más tarde.
Los documentos proponen revisar los horarios de inicio de las clases, garantizar períodos mínimos de descanso entre jornadas laborales e incluir preguntas sobre el sueño y el reloj biológico en los controles médicos. El seminario de las Academias de Ciencias y Medicina donde se presentarán es este miércoles.
- Reloj biológico: regula en ciclos de unas 24 horas el sueño, la vigilia, la secreción hormonal, el metabolismo y la actividad cerebral.
- Sincronización: depende sobre todo de la alternancia entre luz y oscuridad, aunque también influyen la alimentación, el ejercicio y la vida social.
- Adolescencia: los cambios de la pubertad retrasan fisiológicamente el horario en que el organismo tiende a dormir.