Matthew Walker advierte que dormir poco se asocia con más mortalidad
El neurocientífico Matthew Walker sostiene, en su charla TED Sleep Is Your Superpower, que dormir menos de lo necesario se relaciona con mayor mortalidad.
Por Redacción Acento Europa ·
El neurocientífico británico Matthew Walker, especialista en investigación del sueño, sostiene que dormir poco puede tener consecuencias para la salud a largo plazo. En su charla TED Sleep Is Your Superpower, resumió su advertencia con una frase: «Cuanto más corto es tu sueño, más corta es tu vida». Según explicó, estudios realizados con millones de personas hallaron una relación entre dormir pocas horas y una mayor mortalidad por distintas causas.
Walker afirmó que el sueño no debería considerarse un lujo opcional. «Dormir no es un lujo de estilo de vida opcional. Es una necesidad biológica innegociable», expresó. Según el especialista, el descanso permite que el cerebro y otros sistemas del cuerpo realicen procesos importantes para mantener la salud.
Como ejemplo, mencionó una investigación en la que adultos sanos durmieron seis horas por noche durante una semana. Al comparar esos resultados con los obtenidos cuando descansaban ocho horas, los investigadores hallaron cambios en la actividad de 711 genes.
Recomendaciones oficiales
- Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. (CDC) recomiendan que los adultos de 18 a 60 años duerman al menos siete horas cada noche.
- Para las personas de 61 a 64 años, la referencia es de siete a nueve horas; a partir de los 65 años, de siete a ocho horas.
Una revisión publicada en Journal of the American Heart Association encontró una relación en forma de U: tanto dormir poco como dormir demasiado se asoció con mayores riesgos, y el menor riesgo se observó alrededor de las siete horas diarias.
Walker no sostiene que dormir una hora menos acorte automáticamente la vida. Recuerda que el descanso es una parte fundamental del cuidado de la salud. Mantener horarios regulares y dormir lo suficiente pueden ayudar a mejorar los hábitos de descanso. Si las dificultades para conciliar o mantener el sueño continúan, conviene consultar a un profesional de la salud.
Foto: por FREDERICK M vía El Comercio Perú.